复盘补救
复盘补救
指出自己的具体行为，停止继续，并处理仍可改变的部分；不要要求对方马上原谅。
本栏回应什么问题
虚构：甲在收到不发群的回应后仍发了照片。 只承诺自己的操作；他人是否保留副本、是否原谅都不能保证。
适合：希望练习尊重表达的成年人
学习步骤
- “你说不发，我还是发了。我会检查能否撤回，并告诉你结果。”
- 先不看参考改写，用一句话回应这个情境；再检查是否先停止、没有讨价还价并允许结束。
常见误区
- “我都道歉了，你别生气了。”
- 把对方改变决定作为自己回应成功的证明。
本栏学习卡片
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越界之后，做能做到的补救
指出自己的具体行为，停止继续，并处理仍可改变的部分；不要要求对方马上原谅。
- 使用方式
- 阅读与实践
- 内容性质
- 教学材料
相关指南
指南
回应后的复盘：分清原话、推测与补救
复盘只核对可观察的原话和行为：何时听到拒绝、是否停止、是否继续施压，以及能补救什么。不要给对方的语气、人格或真实动机打分，也不需要获得原谅来证明练习完成。
包含 5 个可复现步骤
阅读指南常见问题
对方说“先不要”，多久以后可以再试？
没有统一的等待时长。“先不要”不是延时许可，应停止。之后若对方主动提出新的意愿，再确认具体事项；不要隔几分钟重复试探。