指南
听到“不要了”：先停下，再澄清范围
听到“不要”“停一下”或“不想继续”时，先停止相关动作或请求。可以说“好，我先停下”。只有确实需要厘清范围时才简短确认；对方不用解释理由，也不必立即给出替代方案。
包含 5 个可复现步骤
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三篇边界沟通指南
依次阅读停止与澄清、三组虚构对话练习，以及原话、推测和补救的复盘方法。每篇附步骤、对照表和来源范围。
理解、实践与复盘
指南
三组虚构对话练习：合影、邀约与拥抱
每题先写一个停止动作和一句回应，再与参考答案比较。练习目标是回应拒绝，而非猜中对方心情；不要求对方证明拒绝、安慰你或承诺下次答应。
包含 5 个可复现步骤
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回应后的复盘：分清原话、推测与补救
复盘只核对可观察的原话和行为：何时听到拒绝、是否停止、是否继续施压，以及能补救什么。不要给对方的语气、人格或真实动机打分，也不需要获得原谅来证明练习完成。
包含 5 个可复现步骤
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